La meditazione è parte integrante di molte tradizioni spirituali. I suoi effetti positivi su corpo e mente sarebbero provati scientificamente.
Una pratica di meditazione regolare potrebbe cambiare in modo permanente la struttura del nostro cervello e aiutarci ad affrontare meglio i nostri pensieri e i nostri sentimenti, positivi o negativi che siano.
La meditazione promuove la capacità di concentrazione, la serenità, il rilassamento e la salute fisica.
Grazie ad una meditazione guidata, saremo preparati da un insegnante e accompagnati nel silenzio. Tutto quello che dobbiamo fare è seguire attentamente tutte le istruzioni per imparare a meditare.
Una meditazione guidata ci accompagna vocalmente verso la serenità, la tranquillità e la pace interiore
Indice dei contenuti
Con la meditazione guidata possiamo infatti scegliere tra una varietà di diversi metodi:
- meditazione del respiro;
- meditazione in movimento;
- meditazione sonora;
- meditazione Vipassana, una parte della meditazione buddhista;
- meditazione di consapevolezza;
- meditazione chakra;
- meditazione Mantra.
Soprattutto all’inizio, può essere molto impegnativo, per questo la meditazione guidata può essere uno strumento prezioso.
Meditazione per principianti
Una meditazione guidata ci accompagna alla pace interiore anche se siamo dei principianti e, una volta che abbiamo imparato a meditare, possiamo farlo ovunque.
Durante la meditazione dirigiamo la nostra attenzione verso l’interno piuttosto che soffermarci sulle distrazioni del Mondo esterno. Con l’aiuto di una meditazione guidata, è molto più facile raggiungere questo obiettivo.
I vantaggi della pratica guidata
La meditazione guidata ci accompagna vocalmente, anche se non abbiamo esperienza. I vantaggi sono:
- non abbiamo bisogno di alcuna esperienza precedente;
- le indicazioni sono precise e ci aiuteranno a superare dubbi e incertezze;
- poiché ci concentriamo sulla voce dell’insegnante, troviamo più facile non perderci nei nostri pensieri;
- ci impegniamo più profondamente.
Molti principianti trovano molto più facile rimanere concentrati più a lungo con una meditazione guidata di quanto non sarebbero in grado di fare da soli.
Molti centri di meditazione o studi di yoga dunque offrono meditazioni guidate.
Tuttavia, se preferiamo meditare da soli invece di frequentare una lezione, ci sono molti altri modi per provare la meditazione guidata grazie a questi strumenti:
- guide su YouTube;
- app di meditazione;
- CD/DVD;
- servizi di streaming.
Grazie alla tecnologia moderna, la meditazione è più accessibile che mai. Proviamola e con un po’ di pazienza potremo sperimentare la nostra routine di meditazione personale.
Meditazione per dormire
La meditazione regolare può infatti aiutarci ad addormentarci e migliorare la qualità del nostro sonno.
Gli scienziati riterrebbero, inoltre, che la ragione di ciò sia che la meditazione regolare aiuti a calmare i pensieri turbati e a rilassare tutto il corpo. Il battito cardiaco rallenta e la pressione sanguigna scende.
I problemi di sonno sono generalmente causati dallo stress. Lo stato di pace interiore che si verifica durante la meditazione favorisce l’addormentarsi e rimanere addormentati. A questo proposito è utile anche la meditazione trascendentale.
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