La camminata veloce è senza dubbio una pratica sportiva facile e a basso impatto fisico sulle articolazioni. Per questo quasi tutti la possono praticare senza grossi rischi. Inoltre non richiede una vera e propria attrezzatura, tranne l’acquisto di scarpe adeguate al peso e alla postura.
Dunque, per praticare quest’attività fisica serve solo tanta buona volontà. Infatti non costa niente, dato che non necessita dell’accesso ad una palestra, né di un istruttore. Inoltre, gli sportivi che applicano queste 6 regole d’oro possono anche dire addio alle notti insonni e agitate.
Tuttavia, l’aggiunta di qualche trucco rubato agli esperti ne migliora le prestazioni complessive. Ecco allora svelato il segreto della camminata veloce per dimagrire e stare in forma più facilmente.
Massima resa con tanti benefici per corpo e mente
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Dedicare del tempo ad una camminata veloce regolare, nel corso della settimana, equivale a acquisire tanti benefici per il corpo e per la mente. In primis, rende il corpo più snello, bruciando calorie in eccesso e attivando il metabolismo. I muscoli poi diventano molto più tonici. Infine si riducono i dolori articolari e si previene l’osteoporosi, non solo grazie al movimento, ma anche con la produzione di vitamina D (come tutte le attività svolte all’aperto).
Camminare a passo sostenuto regolarizza la pressione, combatte il colesterolo cattivo, riduce il rischio di infarto. Si rivela essere una terapia per il buon funzionamento dell’apparato cardiovascolare e per combattere il diabete.
Ma camminare aiuta a stare meglio anche mentalmente e psicologicamente. Con il rilascio delle endorfine, infatti, aumenta il buonumore. Una volta messo in moto il corpo ci si sentirà maggiormente energici, creando nel complesso un bel circolo virtuoso psicofisico.
Svelato il segreto della camminata veloce per dimagrire e stare in forma più facilmente
Il segreto di una camminata corretta che aumenti la resa e riduca i rischi di farsi male, sta nel modo in cui appoggiamo il piede.
Generalmente si commette l’errore di camminare velocemente, appoggiando a terra prima il tallone e premendo il peso su di esso. Se da un lato questa pratica risulta più naturale, perché più immediata, dall’altro potrebbe causare dei problemi. L’impatto solo sulla parte superiore al tallone, appesantisce il passo. Inoltre, alla lunga si potrebbe tradurre in risentimenti alla colonna vertebrale o in dolori alle articolazioni.
Molto meglio allora utilizzare la tecnica di camminata veloce con la cosiddetta rullata. In questo modo, l’impatto con il suolo avviene prima con il tallone poi sulla pianta e infine con la punta. Il movimento, quindi, deve essere a onda. Quindi il passo risulta meno pesante, si minimizza l’impatto con le ossa e si mettono invece maggiormente in azione i muscoli.
Si tratta senza dubbio di una modalità meno impattante per le articolazioni. Inoltre effettua una migliore distribuzione del peso del corpo e mantiene in buono stato articolazioni, tendini e legamenti.
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