Capita sempre più spesso oggigiorno che più persone siano soggette ad eccessivo stress, ritmi frenetici, cambi di abitudine e che manifestino problemi come stanchezza fisica e mentale, capogiri, mal di testa ricorrenti, nonché dolori muscolari e sonnolenza anche nelle ore diurne.
Infatti, spesso durante la giornata ci sentiamo affaticati e abbiamo difficoltà a svolgere le attività quotidiane. A volte capita di avere dei veri e propri problemi di concentrazione tanto da non ricordarci le cose. In alcuni casi addirittura fatichiamo a reggerci in piedi e a mantenere le palpebre aperte.
Questi sintomi spesso sono legati tra loro e dipendono da cause concatenanti.
Ad esempio la stanchezza cronica, la difficoltà di concentrazione e di memoria potrebbero dipendere da una carenza di sonno e da un’alimentazione sregolata. Infatti anche la qualità e la quantità dei cibi che introduciamo influisce su questi fattori.
Stanchezza, sonnolenza e dolori muscolari potrebbero avvisare che c’è una carenza di questa vitamina e che si deve correre ai ripari
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Tuttavia molti di questi sintomi possono essere collegati anche ad una mancanza di vitamine e micronutrienti. Ad esempio formicolio a mani e piedi, mancanza di fiato e perdita di memoria potrebbero indicare una mancanza di vitamina B12.
L’acido ascorbico
La vitamina C anche conosciuta come acido ascorbico, è una vitamina di tipo idrosolubile pertanto deve essere assunta tramite l’alimentazione.
La sua funzione principale sarebbe quella di partecipare alle reazioni metaboliche come la biosintesi di ormoni e collagene.
Avrebbe dei forti poteri antiossidanti e aiuterebbe ad innalzare le difese immunitarie dell’organismo. Oltre che a mantenere le ossa i denti e i vasi sanguigni in buona salute.
La carenza di vitamina C potrebbe altresì generare nei casi più gravi sintomi quali sanguinamento delle gengive, dolori muscolari ed emorragie.
La quantità giornaliera da assumere sarebbe di circa 70 mg. È inoltre sconsigliato un abuso di vitamina C, che potrebbe causare la comparsa di altre problematiche come nausea, diarrea, vertigini e vampate di calore.
Delle buone fonti di vitamina C sono riscontrabili negli alimenti come ad esempio kiwi, rucola, peperoni e agrumi.
In più consumare alimenti ricchi di vitamina C favorisce l’assorbimento di un minerale importante. Infatti ecco alcuni trucchetti che potrebbero aiutarci ad assorbirlo meglio.
Quindi stanchezza, sonnolenza e dolori muscolari potrebbero avvisare che c’è una importante carenza di vitamina C.
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