A chi non è mai capitato di dimenticarsi qualcosa? Che siano le chiavi dell’auto, il gas acceso, il nome di una persona, un numero di telefono? Questo accade perché la nostra memoria è poco efficiente e poco allenata.
Ma che cos’è la memoria?
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La memoria è la capacità di un individuo di conservare le proprie esperienze passate, di riprodurle e di servirsene per approcciare agli eventi futuri. Essa è alla base di numerose funzioni psichiche, come il linguaggio e il riconoscimento.
Ma come fare a mantenere la memoria in buono stato? Per aumentare la memoria e tenerla allenata risulta utile fare qualche esercizio, come ad esempio ricordarsi qualche numero telefonico in più, fare qualche calcolo matematico veloce.
Sembra incredibile ma sono questi i formidabili cibi da mangiare per avere una memoria di ferro
Tuttavia per aumentare e stimolare in modo efficace la memoria, un elemento chiave è svolto sicuramente dall’alimentazione. Se il nostro intento è quello di aumentare ancora la potenzialità della nostra memoria ci sono alcuni cibi a cui proprio non dovremmo rinunciare.
Avocado. Si tratta di un frutto esotico che contiene grassi monoinsaturi che migliorano l’efficienza della memoria. È inoltre fonte di vitamina K, importante per la concentrazione.
Cioccolato fondente. Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti, utili per contrastare la formazione di radicali liberi e per rallentare l’invecchiamento cellulare.
Mirtilli. Sono alimenti ricchi di fibre e vitamine K e C. Essi migliorano la qualità della memoria, pertanto è bene consumarli con quotidianità. Questi frutti hanno inoltre grandiosi effetti benefici anche sul sistema cardiovascolare.
Noci. Le noci appartengono alla famiglia della frutta oleosa e sono indispensabili per il loro apporto di acidi grassi, vitamine e sali minerali. In particolare la vitamina E, che ritarda la comparsa di malattie neurodegenerative.
Salmone. Il salmone è un pesce ricco di omega 3, un grasso che consente al cervello di lavorare meglio contribuendo a rendere la memoria più agile e brillante.
Ma ci aiuta anche consumare verdure a foglia verde, pomodori. Sembra incredibile ma basta semplicemente mangiare meglio per avere una memoria di ferro.
Indispensabile, però, per un buono stato di salute mentale è l’idratazione. L’acqua è infatti il primo carburante per il benessere mentale e fisico.
Ebbene, sembra incredibile ma sono questi i formidabili cibi da mangiare per avere una memoria di ferro.
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