Ci sentiamo costantemente affamati e non sappiamo perché? Grazie a questo articolo possiamo scoprire alcune delle probabili motivazioni e anche come potremmo prevenire questi attacchi di fame improvvisi.
Una costante sensazione di fame non è la stessa cosa che avere una fame vorace e riempirsi fino a scoppiare, sia chiaro. Se ci sono dei disturbi alimentari bisogna contattare il proprio medico.
In questo articolo si parla solo di quel constante languorino che a volte ci fa mangiare anche al di fuori dei soliti orari.
Sentire la fame sarebbe una cosa positiva. La fame è un segnale importante che la nostra mente dà al nostro corpo. Se il corpo manca di energia e sostanze nutritive, ci viene fame. Questo è innescato dall’ormone grelina.
Se ci sentiamo costantemente affamati, ecco alcune di quelle che potrebbero essere le cause
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La prima causa di una costante sensazione di fame potrebbe essere l’aver iniziato una dieta per perdere peso.
Un deficit calorico troppo grande difficilmente potrebbe farci raggiungere il successo nel lungo periodo. C’è il rischio di poter cadere rapidamente nelle voglie.
La seconda motivazione potrebbe essere il mangiare in modo malsano. I cibi zuccherati e i carboidrati semplici ci farebbero sentire fame più rapidamente.
Pasta a base di farina bianca, riso bianco, pane bianco potrebbero innescare comportamenti che creerebbero quasi dipendenza. Questo perché i carboidrati a catena corta presenti in questi alimenti vengono scomposti in singole molecole di zucchero in brevissimo tempo. Di conseguenza, il livello di zucchero nel sangue aumenterebbe rapidamente, ma poi scenderebbe di nuovo rapidamente.
Il risultato è che potremmo non avere alcuna sensazione di sazietà duratura.
Sarebbe meglio aggiungere proteine e fibre alla propria alimentazione, per sentirsi sazi più a lungo.
Altre cause del sentire languore
Se ci sentiamo costantemente affamati, potrebbe essere per questi motivi.
La terza motivazione potrebbe derivare dal fatto che mangiamo troppo velocemente e non diamo il tempo al nostro cervello di registrare l’assunzione di energia. La conseguenza potrebbe essere che mangiamo più di quanto abbiamo bisogno.
Quando mangiamo lentamente e mastichiamo a fondo, il cervello può percepire la sazietà e inviare un senso di soddisfazione.
La quarta motivazione potrebbe essere che non siamo abbastanza idratati.
A volte la fame viene confusa con la sete. Questo perché la fame e la sete sarebbero entrambe regolate dall’ipotalamo.
Se non beviamo da troppo tempo, potremmo confondere la fame con la sete. Quindi assicuriamoci di bere abbastanza liquidi regolarmente. Se sentiamo fame, beviamo prima l’acqua.
La quinta motivazione potrebbe essere una mancanza di sonno ristoratore. La mancanza di sonno inibisce la produzione di leptina e quindi contribuirebbe a provocare una costante sensazione di fame. La leptina assicura che si verifichi una sensazione di sazietà. Dormire a sufficienza significa produrre sufficiente leptina. Questo è un modo naturale per frenare i morsi della fame. Inoltre possiamo seguire alcuni consigli per rilassarci se si hanno problemi ad addormentarsi.
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