Iniziare la giornata con dei frullati proteici fa bene alla salute.
Per prima cosa il corpo ha bisogno del giusto apporto proteico per mantenere il benessere del nostro cuore, delle ossa, dei capelli e dei tessuti muscolari.
Si tratta di ottimi alleati della dieta dimagrante: consentono di perdere velocemente peso aiutando a ridurre la massa grassa e mantenendo la massa muscolare.
Il momento migliore della giornata per bere un frullato proteico è la mattina dal momento che il corpo assorbe molte più sostanze nutritive e che le proteine hanno tempi di digestione più lunghi, motivo per cui ci si sente sazi più a lungo.
Altrettanto importante è che la realizzazione dei frullati proteici è molto veloce, ideale per chi ha poco tempo da dedicare a preparare la colazione.
Ricette per la colazione? Frullati proteici. Ecco quelli che ci sentiamo di consigliare ai nostri Lettori.
Frullato proteico con frutta secca
Indice dei contenuti
a) Un cucchiaio di semi di chia;
b) due cucchiai di burro di arachidi;
c) un bicchiere di latte di soia.
Frullare per qualche minuto con del ghiaccio tutti gli ingredienti elencati e lasciar riposare qualche secondo prima di berlo.
Frullato di avocado, mirtilli e latte di mandorle
a) Mezzo avocado maturo;
b) mezza tazza di mirtilli rossi;
c) una tazza di latte di mandorle;
d) un seme di chia.
Frullare per qualche minuto tutti gli ingredienti elencati e lasciar riposare qualche secondo prima di berlo.
Frullato proteico di pera e fiocchi di latte
a) 250 ml di latte;
b) 125 grammi di fiocchi di latte magro;
c) una pera;
d) un cucchiaino di cacao in polvere;
e) un pizzico di cannella
Pelare la pera tagliata, mettere tutti gli ingredienti insieme e frullarli.
Frullato proteico banana e caffè
a) Una banana;
b) due cucchiaini di caffè solubile;
c) un cucchiaino di semi di chia;
d) 250 ml di latte di soia;
e) cinque datteri;
f) ¼ di cucchiaino di cannella;
Frullare assieme, per qualche minuto, gli ingredienti elencati e lasciar riposare qualche secondo prima di berlo.
Abbiamo visto, dunque, alcune ricette per la colazione a base di frullati proteici.
Buona colazione!
