Ci troviamo in primavera inoltrata. L’estate finalmente è dietro l’angolo. Ci sono ancora delle restrizioni a causa della pandemia da Covid 19, ma si riesce a scorgere la luce in fondo al tunnel. Tutti sperano nelle riaperture e nella ripresa delle vecchie abitudini. Tuttavia, è necessario stare in guardia.
Il cambio di stagione, inoltre, porta con sé molti cambiamenti. Bisogna adeguarsi e modificare la propria routine quando si allungano le giornate. Ci si può sentire stanchi e spossati a causa del caldo e non solo.
Soprattutto quando arriva la bella stagione si ha bisogno di un sonnellino durante la giornata ecco quanto dovrebbe durare un riposino pomeridiano davvero efficace e rigenerante.
Cosa succede al corpo nel cambio di stagione
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Il cambio di stagione e il percorso che ci porta all’estate può essere davvero tortuoso. È un rito di passaggio a tutti gli effetti. Comporta una quota di stress notevole. La routine viene scombussolata, il corpo ne risente molto. Ci si sente scarichi e senza forze. Come mai? I neurotrasmettitori devono trovare una nuova omeostasi. Dopamina, noradrenalina, melatonina e serotonina sono in primo piano.
Il risultato è uno solo. Si sente il bisogno di acclimatarsi e di trovare un nuovo equilibrio. Subentrano delle nuove abitudini che ci aiutano nell’adattamento.
Soprattutto quando arriva la bella stagione si ha bisogno di un sonnellino durante la giornata ecco quanto dovrebbe durare un riposino pomeridiano davvero efficace e rigenerante.
Il riposino perfetto deve avere una durata limitata
Il sonnellino pomeridiano è un’abitudine consolidata. Esso può essere davvero importante per recuperare le forze e affrontare il resto della giornata in maniera proficua. Di solito l’orario più consono e più comune è nella fascia oraria che va dalle 15 alle 17.
Ma attenzione, è sconsigliato dormire troppo. Il riposino perfetto deve avere una durata limitata. In caso contrario si possono avere dei problemi di addormentamento la notte e ci si può svegliare addirittura più stanchi di prima. L’ideale è non sforare l’ora. Un riposino davvero efficace e rigenerante dovrebbe durare dai 30 ai 60 minuti.
