Per migliorare la nostra vista, possiamo fare regolarmente esercizi specifici e seguire i consigli sul nostro stile di vita. Potremmo scoprire dei metodi di allenamento efficaci e dei suggerimenti per una sana funzione oculare.
I nostri occhi sono un organo molto importante ma sensibile. Ci danno la vista, ma ci mostrano anche i nostri limiti naturali, ad esempio quando esageriamo fisicamente o mentalmente. Ciò accade molto spesso a causa del lavoro permanente sullo schermo.
A lungo termine, questo porta a un sovraccarico dei muscoli sensibili intorno all’occhio.
Pochi sanno che esisterebbero degli esercizi specifici per migliorare la propria vista, scopriamoli per una sana funzione oculare
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È importante fare esercizi per gli occhi regolarmente e con concentrazione. Non è possibile correggere i danni visivi esistenti, ma si possono prevenire ulteriori danni.
Coloro che sono miopi potrebbero rilassarsi notevolmente attraverso gli esercizi e forse vedere di nuovo alcune cose più nitide o più chiare.
Per migliorare la vista, dovremmo concedere ai nostri occhi un riposo e un rilassamento regolari.
Questo possiamo farlo facendo una pausa di tanto in tanto. Gli occhi devono riposare per essere di nuovo pienamente produttivi.
Questo esercizio possiamo farlo con i palmi delle nostre mani.
Strofiniamo le mani per riscaldarle, poi mettiamo i palmi in modo da non vedere altro che oscurità.
Noteremo che le cellule visive si rilasseranno gradualmente e si spegneranno per un momento.
Il palming richiede solo pochi minuti, possiamo esercitarlo facilmente due o tre volte al giorno durante le pause o dopo il lavoro.
Anche alcuni colliri possono aiutarci con gli occhi secchi in estate.
Altri esercizi
Pochi sanno che esisterebbero degli esercizi specifici per gli occhi.
Per esempio lo yoga degli occhi è anche un metodo che possiamo utilizzare per migliorare la vista.
Muoviamo gli occhi a destra e a sinistra, su e giù. Sta a noi decidere se chiudere gli occhi o tenerli aperti. In questo modo il nostro campo visivo si espanderà.
Il terzo esercizio potrebbe essere spostare la messa a fuoco. Usiamo il nostro dito e spostiamolo, in questo modo guardando il dito mentre si allontana e si avvicina, cambierà la messa a fuoco.
Allontaniamo lentamente il dito dal naso e torniamo indietro senza distogliere lo sguardo da esso.
A lungo termine, attraverso una pratica mirata, potremmo essere in grado di mantenere le lenti degli occhi mobili più a lungo.
Aiutiamo i nostri occhi anche con l’alimentazione
Pochi sanno che esisterebbero degli esercizi per i nostri occhi ma che potremmo aiutarli anche in un altro modo. Con una dieta sana rafforziamo anche la funzione dei nostri occhi.
È importante dormire a sufficienza la notte e dare ai nostri occhi il tempo di rigenerarsi.
Possiamo anche contribuire molto a una buona vista con una dieta equilibrata, consumando abbastanza frutta e verdura e idratandoci bene ogni giorno.
Studi epidemiologici suggerirebbero un’associazione positiva tra consumo di frutta e verdura e salute degli occhi.
Le persone che mangiano molte verdure contenenti luteina come cavoli, prezzemolo o spinaci crudi avrebbero un rischio inferiore di sviluppare malattie oculari specifiche come la degenerazione maculare legata all’età.
Una passeggiata all’aria aperta farebbe bene anche agli occhi, questo sarebbe particolarmente vero per bambini e adolescenti, che avrebbero meno probabilità di diventare miopi se trascorressero molto tempo all’aperto e meno tempo in stanze buie e poco illuminate.
Assicuriamoci di guardare meno televisione, se possibile, e non lavoriamo davanti al pc per 12 ore di fila.
Riduciamo la luminosità dello schermo e facciamo una breve pausa dopo 20-30 minuti.
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