Ogni volta che si finisce il proprio esercizio fisico si fanno sempre gli addominali. Cosa assolutamente giusta ma fare gli addominali fa dimagrire? E quindi più addominali si fanno più si dimagrisce? Vediamo subito se è vero o falso, e nel caso in cui dovesse essere falso, vediamo quali sono gli esercizi che servono veramente per perdere il grasso addominale e quali invece vanno solo a rinforzare il muscolo addominale.
Più addominali si fanno più si dimagrisce?
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Purtroppo, fare gli addominali non fa dimagrire, quello che spesso si sente è un falso mito: più addominali si fanno, più si avrà un fisico scolpito e addio la pancetta. Se si fanno gli esercizi addominali si avrà un fisico scolpito ma questi non fanno dimagrire.
Fare gli addominali aumenta la tonicità del muscolo addominale e rinforza il muscolo migliorando la postura, ma non sono gli esercizi giusti per perdere il grasso che ricopre questa zona. Inoltre allenare gli addominali tutti i giorni non è utile, perché anche questi, come gli altri muscoli, hanno bisogno di riposo. Quindi è meglio allenarli 2 o 3 volte a settimana.
Cosa fa dimagrire allora?
I veri esercizi che fanno perdere peso sono quelli aerobici. Ad esempio la corsa, la bicicletta, ma anche camminare. Quando però si fanno questi esercizi è importante non farli a ritmi elevatissimi. Ad esempio se uno corre a livelli molto intensi, quello che andrà a bruciare sono gli zuccheri, che però danno energia. La mossa giusta da fare è correre alla stessa velocità moderata per circa 40 minuti. Allora sì che si bruceranno i grassi.
La nutrizione
Ovviamente una parte importantissima è data dalla nutrizione. Infatti per perdere peso è necessario abbinare un giusto tipo di allenamento a una giusta dieta, preferibilmente fatta da un nutrizionista o dietologo. Questi specialisti infatti andranno a realizzare una dieta ad hoc in base al fisico e alla richieste del cliente.
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