Sono tantissime le persone che cercano di perdere peso durante il periodo estivo. Solitamente capita prima delle vacanze e di andare al mare. Ci si guarda allo specchio e non ci si sente pronti per la prova costume.
Cosce corpulente e fianchi larghi, pancia prominente. Ci sembra di trovare moltissimi difetti nel nostro corpo e questo ci rende insicuri. Allora si decide di iniziare un regime alimentare per perdere i chili di troppo accompagnandolo all’esercizio fisico per scolpire i muscoli.
Nel corso della dieta, però, sono molti a notare un aumento della minzione e dello stimolo a urinare. Ma perché quando si è a dieta si fa tanta pipì? Capiremo perché ciò accade e quando questo sintomo, legato alla perdita di peso, deve preoccuparci.
Individueremo altri sintomi che possono accompagnare la minzione frequente e quali sono gli alimenti che favoriscono questo problema.
Eccesso di assunzione di liquidi
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Una delle motivazioni principali per cui durante un regime alimentare si sente più spesso lo stimolo della pipì è connesso all’assunzione eccessiva di liquidi (polidipsia). Solitamente, durante la dieta, si consiglia di bere più di 2 litri d’acqua al giorno. Quest’abitudine non apporta conseguenze negative, tranne nel caso in cui diventi un sostituto del cibo.
Placare la fame bevendo acqua durante una dieta ipocalorica potrebbe portare a squilibri fisici. Inoltre, bisogna valutare il fatto che frutta e verdura contengono già una quantità d’acqua che si somma a quella assunta normalmente. In questi casi il corpo ha necessità di espellere più rapidamente e frequentemente l’urina.
Perché quando si è a dieta si fa tanta pipì e quali sono gli alimenti da evitare
Una dieta iperproteica può essere la seconda motivazione di minzione frequente. L’assunzione di alimenti che contengono grandi quantità di proteine, in aggiunta a un allenamento fisico intenso, causa un sovraffaticamento dei reni. Urinare spesso è sintomo di questo affaticamento.
Infatti, una dieta ricca d proteine animali aumenta anche il rischio di calcoli renali. Il consumo di alimenti eccessivamente salati, carni grasse, formaggi stagionati e caffè può stressare i reni. Ecco perché le diete iperproteiche non dovrebbero protrarsi per lungo tempo.
Inoltre, bisognerebbe alternare cibi proteici a cibi a-proteici. Perdere peso repentinamente, quindi, potrebbe portare a urinare con più frequenza. Altri sintomi che possono accompagnare la minzione frequente sono debolezza delle gambe, mal di schiena, sudorazione notturna.
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