Quando si decide di perdere peso si pensa subito a ridurre l’apporto calorico giornaliero. Una scelta che spesso è non solo drastica, ma anche controproducente. Porre fine a mangiare in maniera esagerata, infatti, può aiutare concretamente a perdere peso, ma in realtà si può potenzialmente mettere a rischio la propria salute.
Non a caso c’è chi non riesce a perdere peso anche quando si inizia a mangiare poco. E questo in genere avviene quando la dieta che si segue è rigorosamente fai da te. Mentre la soluzione migliore, specie quando la perdita di peso non è solo di qualche chilo, è sempre quella di farsi prescrivere un regime alimentare personalizzato da parte del nutrizionista.
Perché dimagrire sarebbe difficile e come riuscire senza rischi per la salute
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Da un soggetto all’altro, infatti, ci sono dei processi fisiologici, ed in certi casi anche patologici, che possono mettere un freno alla perdita di peso anche quando si mangia poco. Non a caso c’è la scienza dell’alimentazione che si occupa, tra l’altro, di fissare per ogni soggetto quella che è la dieta migliore.
E questo anche perché, per quel che riguarda il rischio di ingrassare, c’è sempre un nemico che spesso ha la meglio. Ed è quello che attiva un legame che è davvero molto forte tra l’alimentazione e la ricerca del cibo non per nutrirsi, ma per ottenere in tutto per tutto una gratificazione.
Ecco perché dimagrire è difficile quando non ci si affida ad esperti. In più, il dimagrimento non è mai una corsa sui cento metri, ma è in tutto e per tutto una maratona. Dato che la perdita di peso deve essere sempre lenta e strutturale. Ovverosia diluita nel tempo in modo tale da evitare poi che i chili persi vengano recuperati con gli interessi. Quindi, niente diete veloci da sette chili in sette giorni.
Alla larga dalle diete lampo e da quelle con squilibri alimentari
Così come sono sbagliate le diete che, per esempio, eliminano del tutto i carboidrati. Oppure quelle del tutto prive di grassi. Dato che il regime alimentare deve essere sempre completo ed equilibrato. E deve essere sempre associato a tanto movimento.
Come minimo mezz’ora al giorno di attività fisica a scelta. Dagli esercizi ginnici a casa alla camminata a passo veloce. Passando per sport come il nuoto ed il ciclismo. Perché la locuzione latina mens sana in corpore sano non rappresenta solo un modo di dire.
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