Dormire bene è molto importante. Un buon sonno ristoratore ci permette di affrontare gli impegni della giornata con la giusta energia fisica e una certa freschezza mentale. Per molti, però, fare una bella dormita filata, dalla sera fino a quando suona la sveglia, è pura utopia. I motivi per cui si dorme poco e male possono essere vari. Magari si può trattare anche di stress o preoccupazioni. Molte persone, poi, russano. Hanno quindi un sonno disturbato proprio per questo motivo e, soprattutto, disturbano anche il sonno altrui. Per risolvere questo problema, risulterebbe utile un antico rimedio suggerito dalle nonne. Di certo, per godere di un buon sonno, si dovrebbe sempre consumare una cena leggera. Inoltre, la sera, bisognerebbe evitare alcolici e caffè.
Sono molte le persone che non riescono a farsi delle belle e sane dormite. Si tratta di un bel guaio, perché la mattina seguente, oltre a ritrovarsi stanchi e poco energici, si rimane anche spesso nervosi e intrattabili. Molti cercano di aiutare il sonno sorseggiando, la sera, tisane rilassanti, come quelle a base di valeriana. Altro classico intramontabile è la camomilla. I più disperati ricorrono anche ai sonniferi o prendono pillole di melatonina. Tuttavia, prima di arrivare a farmaci o prodotti simili, sarebbe sempre meglio cercare di trovare alternative più dolci. Per farsi delle lunghe e belle dormite, i rimedi naturali esistono.
Per dormire bene e sentirsi in forma, oltre a tisane e camomilla potremmo provare questi rimedi naturali che profumano anche casa
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Gli oli essenziali sono prodotti dalle incredibili proprietà. In genere, li utilizziamo per profumare gli ambienti. Tuttavia, in base al tipo di essenza prescelta, alcuni di questi potrebbero anche favorire un buon sonno ristoratore. Alcune essenze, infatti, risulterebbero particolarmente indicate per favorire il sonno e, al tempo stesso, anche per rilassare e distendere le tensioni. Ogni profumazione ha caratteristiche proprie e induce determinati stimoli. Andiamo quindi a scoprire quali sono gli oli essenziali più indicati per farsi una bella dormita.
Tra le profumazioni più indicate ricordiamo:
- arancio;
- camomilla romana;
- valeriana;
- patchouli;
- lavanda;
- bergamotto;
- legno di sandalo;
- cedro Atlantico;
- ylang-ylang;
- gelsomino;
- maggiorana dolce;
- vetiver;
- vaniglia;
- cedro;
- neroli.
Come usare gli oli essenziali in camera da letto
Ci sono vari metodi per godere dei benefici degli oli essenziali. Anzitutto, possiamo diffondere le loro note aromatiche nella stanza tramite diffusore ambientale. Inoltre, potremmo versarne un paio di gocce, debitamente diluite, sul cuscino o su un fazzolettino di cotone da sistemare all’interno della federa. Infine, potremmo vaporizzare l’olio prescelto tra le lenzuola o sul pigiama. Ecco, quindi, la soluzione da provare per dormire bene e sentirsi in forma oltre a infusi e all’assunzione di pillole. Ricordiamo che gli oli essenziali sono molto forti e concentrati. È bene quindi usarne quantità limitate: 1 o 2 gocce sono più che sufficienti. Inoltre, prima dell’uso, andrebbero sempre diluiti, in acqua o in olio vettore, a seconda dell’utilizzo.
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