La società in cui viviamo ci impone di essere sempre al passo con i tempi e di rispettare ritmi frenetici e logoranti. Tra il lavoro, la famiglia e i vari impegni giornalieri è molto probabile che lo stress e la stanchezza prendano il sopravvento e debilitino ulteriormente.
Da qui la paura e l’ansia di non riuscire a sopportare il peso della quotidianità. Questo tipo di disagio è ormai molto comune nella vita di ognuno. Un aiuto concreto a tal proposito potrebbe venire dall’autoconsapevolezza, ovvero dal riuscire ad elaborare situazioni emotivamente difficili ed agire di conseguenza.
Ansia eccessiva ed eventuali conseguenze
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Un esagerato stato di tensione potrebbe ritorcersi contro non solo ostacolando la propria pace interiore. È possibile, infatti, che in situazioni del genere abbiano luogo attacchi d’ansia importanti che, a loro volta, potrebbero sfociare in disturbi di panico.
Quest’ultimo si manifesta improvvisamente e spesso in maniera inspiegabile e i sintomi ad esso correlati vengono di frequente confusi per un attacco cardiaco. Si manifesta con giramenti di testa, tachicardia, nausea, costrizione toracica, vertigini, formicolio agli arti, sudorazione e tanta, tanta paura. Sebbene siano spaventosi e procurino malessere di vario tipo, non sono pericolosi: in genere durano 10-15 minuti e pare riguardino maggiormente le donne.
Per combattere gli attacchi d’ansia e prendersi cura della propria salute mentale un aiuto valido verrebbe da un’attività semplice e piacevole
Per prevenire un attacco di panico o gestirlo e superarlo, ci sono alcuni espedienti da considerare. Innanzitutto, nel momento in cui accade, è necessario rilassare la muscolatura ed ascoltare il proprio respiro cercando di inspirare ed espirare lentamente: in questi casi farlo all’interno di un sacchetto potrebbe aiutare a ritrovare la calma. Quando poi ci si rende conto che la situazione sta migliorando, è il momento di distrarsi e concentrarsi su quanto di positivo si ha intorno.
Se lo stress è molto alto e queste manifestazioni capitano di frequente, oltre a confrontarsi con il proprio medico è necessario intervenire giornalmente scegliendo in primo luogo uno stile di vita sano. Praticare attività fisica, riposare sufficientemente, mangiare in modo corretto ed evitare alcol, caffeina e fumo potrebbero essere un buon punto d’inizio per sfuggire ad ansia e panico.
Per combattere inoltre gli attacchi d’ansia e prendersi cura della propria salute mentale un aiuto valido verrebbe da un’attività semplice e piacevole: la scrittura. Avere un diario su cui annotare i vissuti permetterebbe di delineare chiaramente la relazione che c’è tra determinati eventi, i pensieri che ne derivano e quelle che saranno le azioni successive.
Questo esercizio, come descritto sulla rivista di Humanitas, consentirebbe di valutare e accettare ciò che capita e di affrontare quello che non si può cambiare. Scardinerebbe quelle convinzioni personali che influenzano negativamente emozioni e comportamenti, aiutandoci così a rivolgere l’attenzione verso sé stessi ed essere quindi più consapevoli.
Scrivere anche solo 15 minuti al giorno dunque farebbe bene alla mente e al cuore, darebbe sostegno e risolleverebbe gli animi dando sfogo alle proprie inquietudini. Grazie a questo si acquisirebbe più fiducia, si avrebbe un maggiore autocontrollo e si ritroverebbe finalmente un gradito senso di pace.
