Avere una dieta equilibrata ha tanti vantaggi e tra questi il controllo dei grassi presenti nel sangue che se in eccesso potrebbero portare numerosi problemi di salute. I grassi si accumulano nelle cellule che formano il tessuto adiposo e vengono utilizzati dall’organismo all’occorrenza quando, per esempio, siamo a corto di energie. Questa, però, è una presenza scomoda. Avere i livelli di trigliceridi alti potrebbe portare a malattie come coronaropatie, ictus o infarto.
Nella dieta quotidiana un alleato che ci aiuta a tenere i trigliceridi sotto controllo sarebbe il pesce. Il contenuto di omega 3 sarebbe fondamentale per provare a ridurre il valore anche con quantità limitate se assunte per almeno 3 giorni a settimana. Ma gli alimenti buoni che ci proteggono sarebbero diversi e non sempre abbiamo una conoscenza approfondita sull’argomento. Alcuni cibi considerati dannosi potrebbero essere, invece, una vera e propria risorsa.
Un alimento sorprendente
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Non solo pesce, però, questa alimenti, infatti, ci aiuterebbe a combattere i trigliceridi i cui valori tenderebbero a salire non appena la nostra dieta perde varietà e colore.
Il colore rosso è molto importante nei cibi che assumiamo per allontanare i grassi dalle nostre cellule. Fragole e mirtilli, dunque, sarebbero frutti ricchi di benefici per la ridotta quantità di zucchero e per la presenza delle vitamine e degli antiossidanti.
La colazione sarebbe un pasto fondamentale per cominciare la giornata con energia e per distribuire le calorie nella maniera corretta quando alterniamo i pasti agli spuntini. Caffè e frutta dovrebbero essere alimenti sempre presenti nei primi pasti della giornata.
La caffeina potrebbe essere considerato un alimento controverso ma sarebbe utile contro l’obesità, ridurrebbe la conservazione dei lipidi e la produzione di trigliceridi. Così come fragole e mirtilli, anche i kiwi sono leggeri e in più avrebbero un’azione importante di eliminazione dei lipidi.
Non solo pesce, questi alimenti potrebbero abbassare i trigliceridi velocemente e in modo naturale con una semplice dieta settimanale
Fibre e vitamine sarebbero armi di cui non possiamo fare a meno se vogliamo prevenire il diabete e l’obesità. Per avere un apporto equilibrato potremmo ricorrere anche alle tisane. Quelle a base di carciofo, cicoria, tarassaco e cardo mariano hanno tantissime proprietà e ci aiuterebbero, se consumate durante la giornata, a equilibrare i valori del colesterolo e dei trigliceridi. Possiamo consumarle tutto l’anno grazie alle erbe essiccate.
I trigliceridi possono attestarsi su valori alti sia per motivi genetici che per il contenuto di determinati cibi. Il carciofo e la cicoria sarebbero verdure depurative, il tarassaco sarebbe diuretico e aiuterebbe il fegato a tenersi attivo, il cardo mariano sarebbe utile per proteggere il fegato e l’apparato digerente.
Solitamente, è l’olio di pesce a venire consigliato per chi soffre di ipertrigliceridemia. Inserendolo nella dieta insieme alle tisane, su indicazione del nostro nutrizionista, potremmo risolvere il problema in maniera naturale.
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