L’insonnia è una patologia molto più diffusa di quel che si pensa e può diventare molto fastidiosa, se non addirittura debilitante nei casi più gravi.
Se non si riesce a prender sonno per più notti consecutive, le conseguenze negative non tarderanno ad arrivare. Stanchezza, mal di testa, perdita di concentrazione e stress, sono solo alcuni esempi degli effetti dell’insonnia.
Ma nessuno sa che basta inserire questa verdura eccezionale nella propria dieta, per trovare finalmente riposo e sconfiggere l’insonnia.
Attenzione all’alimentazione
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Anche se spesso è sottovalutata, l’alimentazione è fondamentale per prevenire l’insorgere di questa patologia, sia per la quantità che per la qualità del cibo. Vediamo meglio questi punti.
Per quanto riguarda la quantità è importante evitare pasti troppo abbondanti a cena. Infatti, è preferibile mangiare di più a colazione e pranzo inserendo anche degli spuntini nel mezzo, restando leggeri la sera.
Sul cosa mangiare, invece, è importantissimo evitare cibi ricchi di grassi perché richiedono molte ore per essere digeriti. Bisogna consumare il più possibile cibi ricchi di calcio, vitamina B e magnesio.
Tra poco vedremo che davvero nessuno sa che basta inserire questa verdura eccezionale nella propria dieta, per trovare finalmente riposo e sconfiggere l’insonnia.
Gli spinaci
In altre occasioni abbiamo visto che esistono svariati cibi che possono aiutare ad addormentarsi, diminuendo i fastidi legati all’insonnia.
Come ad esempio, in questo articolo: “Mangiamo questo frutto straordinario prima di dormire e non soffriremo mai più d’insonnia”.
Oggi invece, vedremo che anche gli spinaci sono un ottimo alimento per prevenire disturbi del sonno.
Questa verdura a foglie verdi, infatti, non contiene solo magnesio, ma anche serotonina, calcio ed acido folico. Queste sostanze favoriscono il rilassamento muscolare e conciliano il sonno.
Il consiglio è quello di cuocere gli spinaci al vapore, perché in questo modo manterranno intatte le loro proprietà e non diventeranno pesanti da digerire.
Inoltre, per un riposo garantito, evitiamo anche di esagerare con il sale e di consumare alcolici, perché non ci permettono di dormire bene.
