Le vitamine sono un composto organico che l’organismo richiede in quantità limitate, ma che sono indispensabili per un suo corretto funzionamento. Tra queste un ruolo chiave è svolto dalla vitamina D, una vitamina utile per diverse funzioni.
La vitamina del Sole
Indice dei contenuti
La sua funzione più conosciuta riguarda le ossa. Infatti la vitamina D favorirebbe l’assorbimento del calcio indispensabile per la salute delle ossa, prevenendo malattie come l’osteoporosi.
Ma la vitamina D sembrerebbe giocare un ruolo chiave anche nella prevenzione di malattie come la demenza senile e l’ipertensione. Anche la depressione in parte sembrerebbe migliorare con buoni livelli di vitamina D. Dunque i benefici della vitamina D sulla salute sembrerebbero essere infiniti, infatti giocherebbe un ruolo chiave anche nella stimolazione del sistema immunitario.
L’aumento di peso e i chili di troppo potrebbero dipendere dalla carenza di questa indispensabile vitamina, ecco come integrarla per dimagrire e stare in salute
Una carenza di vitamina D causerebbe ed inficerebbe su diverse problematiche, ad esempio l’obesità. Infatti in uno studio pubblicato sul journal of Clinical Endocrinolgy & Metabolism, si evidenzia come la maggior parte dei bambini obesi abbia una grave carenza di vitamina D.
L’ipovitaminosi D infatti favorirebbe l’accumulo di adiposità. In quanto sarebbe causa di un aumento dell’ormone tiroideo, PTH che a sua volta stimolerebbe la lipogenesi.
Tuttavia non è ancora del tutto chiaro se è l’aumento di grasso corporeo ad inibire la vitamina D oppure se è la carenza vitamina D ad inficiare sull’aumento di peso corporeo.
Dove si trova e come assumerla
La D è una vitamina che non è facilmente reperibile dagli alimenti, infatti, la maggiore forma di approvvigionamento deriverebbe dalla luce del sole.
Per fare il pieno di vitamina D la soluzione migliore sembrerebbe l’esposizione solare. Per raggiungerne la dose giusta sembrerebbe indispensabile esporsi alla luce solare a pelle scoperta.
Infatti solitamente si consiglia un’esposizione solare diretta, per almeno 10 minuti, senza l’uso di protezione solare. Da spalmare successivamente sulla pelle per un’esposizione più prolungata.
L’esposizione però potrebbe essere compromessa dalla stagionalità e da altri fattori come l’inquinamento per tanto si consiglia di bilanciare con integratori alimentari.
Infatti in caso di basi livelli di vitamina D è il caso di rivolgersi al proprio medico. Così da poterla integrare attraverso l’uso di fiale, pillole a base di vitamina D. In più l’integrazione dovrebbe avvenire insieme alla vitamina K2.
Tuttavia è possibile assumerne in piccole quantità anche attraverso l’alimentazione. Ma solo alcuni alimenti ne posseggono una quantità discreta ad esempio le aringhe, il salmone e il tuorlo d’uovo.
Ebbene, l’aumento di peso e i chili di troppo potrebbero dipendere dalla carenza di questa indispensabile vitamina.
Approfondimento
