Esistono momenti della vita in cui ci sentiamo più appesantiti, ci guardiamo allo specchio e non ci piacciamo. Ciò può accadere a causa di qualche chiletto di troppo accumulato negli ultimi tempi.
Il grasso si localizza normalmente su pancia, fianchi, glutei e gambe. Purtroppo, non ci sono vie comode per risolvere questi “inconvenienti”, se non iniziare a migliorare la propria routine quotidiana.
Con impegno e seguendo poche regole ma molto precise, recuperare la pancia piatta non sarà difficile, anche dopo i 45 anni. Tutti, infatti, conosciamo almeno una persona che ha superato i famosi “anta” ma che continua ad essere perfettamente tonica. Nulla è impossibile, dunque, basta solo eseguire i passi più corretti.
Invece della dieta, per avere la pancia piatta dopo i 45 anni sarebbero questi i movimenti giusti da fare
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Uno dei nemici più odiati delle donne è sicuramente la cellulite. Le pubblicità ci propinano moltissimi prodotti che promettono miracoli, ma nulla si raggiunge se non c’è l’impegno e la costanza.
Ad esempio, infatti, per contrastare la cellulite non servono miracoli, ma questi 2 semplici esercizi da effettuare anche comodamente a casa.
Attenzione a tenere sempre a mente queste dritte
Per avere una pancia piatta dovremo aiutare il nostro organismo a mantenersi attivo e depurato. Per questo sarà importante bere moltissima acqua (gli esperti ne consigliano, generalmente, anche 2 litri al giorno) e mangiare lentamente il cibo.
A fianco a questo, però, dovremo effettuare anche attività fisica in maniera regolare. Ecco perché, in questo articolo, scopriremo 3 tra i migliori esercizi per avere una pancia più tonica e piatta.
Per chi vuole avere una pancia più piatta e tonica
Tra i migliori esercizi esistenti c’è sicuramente il plank. Quello che vedremo insieme è la versione per principianti, davvero la più facile da eseguire.
Mettiamoci in ginocchio su un materassino, quindi appoggiamo i gomiti a terra e chiudiamo le mani a pugno. Ora stendiamo le gambe e reggiamoci sui nostri alluci. Per fare questa posizione, dovremo contrarre i muscoli dell’addome e quelli dei glutei e mantenere per qualche secondo la posizione. Facciamo attenzione a non inarcarci: la linea di schiena e collo dovrà rimanere sempre dritta.
Il plank ci servirà tantissimo per rinforzare i muscoli addominali.
Questo esercizio ci farà divertire tantissimo
Un altro esercizio utile per rinforzare i nostri muscoli addominali è quello della cyclette, o bicicletta. In questo caso dovremo stenderci sul materassino a pancia in su, posizionando le braccia lungo il corpo.
Pieghiamo le gambe e portiamole verso l’addome, quindi iniziamo a pedalare con le gambe, come se fossimo su una bicicletta. Anche questo esercizio ci aiuterà a rinforzare i muscoli della fascia addominale.
Un grande classico per concludere
L’ultimo esercizio semplice e utile per i muscoli addominali è il crunch. Anche in questo caso dovremo stenderci sul tappetino e piegare le ginocchia verso l’addome.
Dovremo formare con le ginocchia un angolo retto, quindi metteremo le mani dietro la testa e solleveremo le spalle, ripiegandoci verso l’addome. Facciamo attenzione a mantenere la schiena ben aderente a terra e a non sovraccaricare il collo. Insomma, invece della dieta, per avere la pancia piatta dopo i 45 anni sarebbero questi i movimenti giusti da fare.
