L’insonnia è un problema che affligge molte persone. Non riuscire ad addormentarsi facilmente o dormire male ha ripercussioni sull’organismo. Il giorno dopo ci si sente affaticati e stanchi. E questo incide su tutta la nostra giornata. È come se il cervello non ne volesse sapere di attivarsi. Quindi dormire e dormire bene è importante per tutto il nostro benessere.
Il frullato rilassante da bere prima di andare a letto per dormire sonni tranquilli
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Diversi sono gli studi che hanno stabilito che l’alimentazione è uno dei motivi che causa l’insonnia. Fare attenzione a cosa si mangia è importante per il benessere dell’organismo. La dieta mediterranea, ad esempio, è quella più completa e che ha maggiori benefici sul ciclo del sonno. E alcuni alimenti ci vengono in aiuto quando si tratta di regolare i ritmi del nostro organismo. Uno di questi è la banana.
La banana è ricca di vitamina B e triptofano, una sostanza essenziale per il nostro corpo. Il nostro organismo la converte in serotonina, il famoso ormone della felicità.
Non solo potassio
Di solito appena si pensa alla banana la prima cosa che ci viene in mente è il potassio. Utilissimo per darci energia durante la giornata. Ma la banana contiene anche fosforo e calcio. Quest’ultimo molto importante per il benessere delle ossa. E grazie al fatto che la sua componente acida è molto bassa, è un frutto consigliato se si ha bruciore di stomaco.
Quindi, bere un frullato di banana prima di andare a dormire dona molti benefici all’organismo. Basterà frullare una banana con del latte d’avena e un po’ di cacao amaro. Così si potrà gustare un ottimo smoothie che ci farà addormentare serenamente. Si possono aggiungere anche delle mandorle o dei mirtilli per fortificare il sistema immunitario.
Ecco quindi il frullato rilassante da bere prima di andare a letto per dormire sonni tranquilli. È sempre bene rivolgersi ad uno specialista se si hanno problemi di insonnia. L’alimentazione ci aiuta a combatterla, ma in alcuni casi è necessario che il nostro medico si accerti che non ci siano altri motivi.
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