La nostra vita è sempre più frenetica, siamo sempre di corsa e rimanere rilassati risulta un’impresa sempre più ardua. Lo stress ci attanaglia e molto spesso è causa dell’insorgenza di numerose malattie che affliggono i vari apparati. Ecco quindi i 3 alimenti ricchi di Omega 3 per prevenire e combattere lo stress e dormire meglio.
Lo stress e l’invecchiamento
Uno stress eccessivo, infatti, causa sbalzi ormonali che portano poi all’insorgenza di problemi come ipercolesterolemia, insulino resistenza, aumento di grasso corporeo ed anche dell’odiosa insonnia. Dormire poco e male ci rende nervosi e irascibili tanto da compromettere le intere giornate. Gli effetti dello stress sono davvero molteplici ed incidono anche sulla nostra memoria. Tuttavia possiamo contrastarli anche con il cibo, infatti Sembra incredibile ma sono questi i formidabili cibi da mangiare per avere una memoria di ferro.
I 3 alimenti ricchi di Omega 3 per prevenire e combattere lo stress e dormire meglio
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Ma ad influenzare i nostri livelli di stress c’è anche l’alimentazione. Infatti, capita spesso nella fretta di arraffare qualunque di trovarsi a fine giornata ad aver mangiato molto più del dovuto. Tuttavia, ci sono numerosi alimenti da poter consumare in caso elevati livelli di stress che ci aiutano a combatterlo.
Mirtilli
Questi piccoli frutti blu violacei sono ricchi di antocianine, antiossidanti che contrastano lo stress e riducono la formazione di radicali liberi. Inoltre, sono ricchi di vitamina C che aiuta a mantenere intatti il sistema immunitario.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente grazie al suo elevato contenuto di flavonoidi ci aiuta a tenere a bada i livelli di stress, contrasta gli effetti nefasti del cortisolo e ci aiuta a mantenere alto il buon umore. La cosa importante è consumarlo fondente.
Noci
Appartengono alla categoria di frutta oleosa, hanno la forma di un cervello e sono l’ideale da consumare in caso di stress perché ricche di Omega 3 e acidi grassi che riducono anche il rischio della depressione.
Dunque, l’assunzione di questi cibi limiterà gli effetti negativi dello stress e ci permetteranno di dormire meglio e sentirci più in forma.
