Paura della prova costume? Niente panico! C’è ancora tempo per mettersi in forma. Ovviamente, ricordiamo che la bellezza non si misura in circonferenza dei nostri fianchi e neanche con dei numeri sulla bilancia, tuttavia, allenare il corpo è fondamentale per vivere meglio e più in salute. Quest’oggi, scopriamo insieme il segreto di bellezza della duchessa di Sussex, Meghan Markle.
I personaggi famosi sono spesso fonte d’ispirazione. Bellezza e successo sono elementi distintivi che fanno di alcune persone dei veri e propri guru dell’argomento. L’ex attrice Meghan Markle di stile ne ha da vendere ed è per questo che è seguita e copiatissima. Dopo l’ultimo trend di primavera che sta conquistando il Mondo, Meghan ci stupisce ancora, svelando il segreto della sua invidiabile forma fisica.
Quale sport scegliere?
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Uno stile di vita regolare, un’alimentazione controllata e meditazione sono alla base della sua quotidianità. Ma quale sport pratica la bella Meghan per allenare i muscoli e valorizzare la sua sihouette? L’affascinante Meghan ha dichiarato di praticare yoga e pilates da anni (discipline amatissime anche da Alessia Marcuzzi che ha svelato i suoi esercizi preferiti). Meghan svolge yoga tuttora, nonostante i rumors degli ultimi mesi che vociferano di una terza gravidanza in atto, (motivo per il quale metterebbe ancor più in dubbio la partecipazione di Harry e Meghan all’incoronazione di Re Carlo).
Ad ogni modo, allenare mente e corpo pare sia una priorità per Meghan. Un mantra tramandato a lei dalla madre, Doria Ragland, insegnante di yoga. Ma su quali esercizi si basa l’allenamento di Meghan? Ecco quali sono e come replicarli facilmente a casa.
Glutei sodi e pancia piatta in poche settimane con lo yoga vinyasa
Per avere un fisico magro e longilineo e la muscolatura forte e tonica, Meghan consiglia un allenamento ad alta intensità. Bisogna focalizzare l’attenzione sul rafforzamento dei muscoli più importanti per una buona postura.
Quali sono le posizioni più efficaci? Il vinyasa yoga è una disciplina che si presenta più moderna e dinamica rispetto allo yoga tradizionale. I movimenti sono più veloci e bisogna sincronizzarli con il respiro ed è proprio il legame tra movimento e respirazione il fulcro del vinyasa yoga. Questo sport si può praticare dovunque, nel salotto di casa o in palestra.
Per avere glutei sodi e pancia piatta in poche settimane, ecco le 4 posizioni più efficaci. Si comincia dal cane a faccia in giù: è una posizione detta “di riposo” e di collegamento tra sequenze. Il cane a faccia in su, invece, migliora la postura lavorando sui muscoli della schiena e sui glutei, rafforzando la colonna vertebrale. La posizione della barca tonifica gli addominali, le gambe e il collo. Secondo molti esperti è una posizione che favorisce la digestione e aiuta nella perdita di grasso addominale. Infine, la posizione sulla testa. Questa posizione, oltre ai muscoli e all’equilibrio, pare aiuti anche la circolazione e lavora sull’apparato digerente, diminuendone i disturbin e aumentando la capacità di concentrazione e del buon umore.
