Tra i sogni proibiti di molte donne e uomini troviamo senza alcun dubbio il desiderio di avere glutei tonici e sodi. Col passare degli anni infatti cresce sempre di più il desiderio di mantenersi in forma.
Un regime alimentare ipercalorico e uno stile di vita sedentario, sono tra i principali fattori che impediscono di ritrovare la silhouette perduta.
Il gluteo, contrariamente a quanto si possa pensare, non è un muscolo singolo. Piccolo, medio e grande gluteo sono le tre fasce muscolari che costituiscono questo distretto corporeo. Sul web e sui i principali canali televisivi moltissimi sono i rimedi miracolosi che promettono di ottenere, con il minimo dello sforzo, il massimo risultato. La soluzione a questo problema potrebbe risultare essere più semplice del previsto, ecco svelato l’esercizio più utile da svolgere per ottenere glutei tonici e sodi.
Non occorre correre una maratona intera, ma solo pochi chilometri al giorno
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La corsa, nonostante quello che si possa pensare, rimanere uno degli esercizi più utili da utilizzare per aumentare sensibilmente il tono muscolare. Non occorre percorrere molta strada per vedere significativi miglioramenti, anzi. È preferibile suddividere un percorso di breve lunghezza, stimata in 1-2 chilometri, in più step differenti. Al posto di percorre un chilometro, tutto d’un fiato, è molto più efficace compiere degli scatti ripetuti più brevi. In questo modo si potrà sollecitare maggiormente la parte interessata, ottenendo risultati eccezionali.
Prima di iniziare è sempre consigliato un adeguato riscaldamento muscolare
Qualunque sia la pratica fisica in questione, tutto parte dal riscaldamento muscolare. Questa fase è ritenuta cruciale dagli esperti, sebbene molto spesso venga presa poco in considerazione. A qualsiasi livello ci si trovi partire da una buona fase di riscaldamento è un buon modo per iniziare, col piede giusto, qualsiasi seduta di allenamento.
Imparare a dosare le energie è fondamentale
Una delle cose intelligenti da fare, in ogni allenamento, è imparare a preservare le energie. Mai esaurire subito le energie, meglio aumentare il ritmo poco alla volta. È buona prassi, aumentare proporzionalmente lo sforzo del gesto atletico. Ogni scatto dovrà essere affrontato con maggior enfasi raggiungendo, poco a poco, la massima intensità. È molto importante provvedere ad un adeguato periodo di riposo, utilissimo a recuperare le energie spese e permettere di completare l’esercizio. La maggior parte degli insuccessi si manifesta proprio perché non si sono rispettate adeguatamente queste due importantissime condizioni.
Grazie a questa mini-guida è stato possibile chiarire i principali aspetti legati a questa tematica, molto cara al mondo femminile. Ecco svelato l’esercizio più utile da svolgere per ottenere glutei tonici e sodi.
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