Il formaggio è uno degli alimenti più amati e apprezzati da grandi e piccini, perfetto da abbinare a diverse preparazioni culinarie.
Per esempio, se siamo a corto di idee per il fine settimana, ecco le irresistibili polpette dal cuore filante e morbido che si sciolgono letteralmente in bocca.
Questo alimento derivato del latte solitamente è vaccino ma può essere trovato anche nelle gustose varianti di pecora, capra o bufala.
Possiamo distinguerli anche tra stagionati e freschi che sono generalmente meno calorici e carichi di sale, risultando quindi più leggeri.
L’importante è mantenere una dieta sana ed equilibrata limitando il consumo degli alimenti molto grassi, calorici e ricchi di sale, per il benessere della nostra persona.
Ecco quante volte a settimana dovremmo mangiare il formaggio secondo gli esperti
Il formaggio è un alimento che può avere effetti benefici sul nostro organismo in quanto contiene diverse sostanze nutritive come vitamine, lipidi, proteine e minerali.
Per questo è bene introdurlo nella nostra alimentazione, infatti grazie al calcio e al fosforo che contiene viene consigliato a bambini, sportivi ed anziani.
Attenzione però a quelli stagionati che sono appunto ricchi di sale e calorie, risultando meno indicatI per chi ha pressione e colesterolo alto o chi è in sovrappeso.
In questo caso potrebbe essere utile sapere che anche se pochi li comprano questi semi potrebbero essere perfetti per abbassare colesterolo e pressione alta.
Secondo le indicazioni generali della Società Italiana di Nutrizione Umana dovremmo consumare 3 porzioni di formaggio ogni settimana e non eccedere con le quantità.
Per quanto riguarda noi adulti, per una porzione si intende circa 100 grammi per i formaggi freschi e 50 grammi per quelli stagionati, essendo più grassi.
Per esempio, potrebbero esserci d’aiuto a restare in forma non solo d’estate questi 3 formaggi leggeri e gustosi amati anche dai più piccini.
Ovviamente, specifichiamo che queste sono informazioni di carattere generale, starà sempre a noi valutare cosa consumare in base alle nostre personali, intolleranze o allergie.
Per questo, noi di ProiezionidiBorsa consigliamo sempre di consultare il proprio medico di base o uno specialista per avere informazioni più precise e personalizzate.
Ecco quante volte a settimana dovremmo mangiare il formaggio secondo gli esperti facendo sempre attenzione a non esagerare con le porzioni.
Consigli
Teniamo sempre a mente, comunque, l’importanza di rimanere attivi praticando regolarmente attività fisica, utile anche per la nostra salute mentale.
