Ecco come capire se il nostro corpo ha carenza di vitamine. Il benessere del nostro organismo è determinato da ciò che mangiamo ogni giorno, dalle vitamine che assumiamo dagli alimenti. Se capita che una di queste vitamine viene a mancare il nostro organismo ci manda dei segnali e sta a noi accorgercene perché a volte questi segnali possono essere anche minimi. Spesso una carenza di vitamine si ha quando siamo sottoposti a forte periodo di stress dovuto allo studio o al lavoro, oppure a forti affaticamenti fisici. A volte non riusciamo a capire che quel determinato malessere fisico, come ad esempio un forte mal di testa oppure periodi di stanchezza, siano il campanello di allarme del nostro corpo per indicare la mancanza di qualche vitamina.
Come si fa a capire qual’è la vitamina che ci manca? E cosa fare? Innanzitutto, bisogna sapere che le vitamine sono dei nutrienti essenziali che il nostro corpo richiede per sopravvivere. Sono contenute nei cibi, ma non esiste un cibo che le contenga tutte. Quindi occorre avere un alimentazione varia ed equilibrata. Esse sono indispensabili perché forniscono energia al nostro organismo assicurando il rinnovo cellulare. Le vitamine sono tredici e se manca anche una sola di esse il nostro fisico si debilita.
Ecco come capire se il nostro corpo ha carenza di vitamine
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Carenza della vitamina B1
La carenza di questa vitamina può portare alla formazione di una malattia da denutrizione: la Beri Beri. E’una malattia presente per la maggior parte nelle popolazioni orientali perché si cibano prevalentemente di riso brillato. Possono svilupparla gli alcolisti, in gravidanza e allattamento, in caso di avvenimenti stressanti. I sintomi sono: cefalee, nevriti, stanchezza cronica, irritabilità, costipazione, difficoltà digestive, inappetenza.
Carenza di vitamina B2
I sintomi della mancanza di questa vitamina sono: astenia, disturbi digestivi, anemia e ritardo della crescita nei bambini. I segnali più specifici sono: dermatite seborroica, le labbra appaiono secche e con ragadi, la lingua nella fase iniziale appare ingrossata, arrossata ai lati e bianca al centro fino a diventare rosso, violaceo o magenta. Si possono verificare alterazioni oculari.
Carenza della vitamina B3
La carenza di questa vitamina può comportare: mal di testa, perdita di tono muscolare, nausea, irritabilità, cattiva digestione.
Carenza di vitamina B6
Una carenza di vitamina B6 è comprensibile da sintomi come: insonnia, depressione, disturbi intestinali, nausea e maggiore suscettibilità alle infezioni.
Carenza di vitamina B9
La carenza di vitamina B9 o acido folico, comporta l’insorgenza di alcune malattie come: il diabete di Mellito, riduzione di globuli rossi nel sangue e di conseguenza l’anemia.
Carenza di vitamina B12
Una carenza importante di questa vitamina comporta: degenerazioni del sistema nervoso, gravi forme di anemia. L’anemia perniciosa è la tipica malattia dovuta alla carenza di questa vitamina.
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