La pandemia da Covid 19 ha portato con sé dei cambiamenti radicali. Soprattutto nel mondo del fitness. È nata l’esigenza di allenarsi a casa poiché i centri sportivi e le palestre sono chiuse. Per fortuna l’ingegno umano è sempre in funzione e trova delle soluzioni ad ogni problema.
In un articolo precedente si è visto che un attrezzo prodigioso può fare al caso di ogni atleta domestico. Ma non è tutto. Bisogna ascoltare il proprio corpo ed esercitarsi con cognizione di causa.
Dopo un allenamento a casa ci si può sentire affaticati e scarichi, ecco un metodo infallibile che tutti devono provare per ritornare subito in forma e massimizzare i tempi di recupero.
Prendersi del tempo per recuperare
Indice dei contenuti
Ci si può trovare di fronte ad una serie di problematiche quando ci si allena a casa. In alcuni casi è davvero difficile raggiungere i risultati sperati. È sempre importante rivolgersi a dei professionisti del settore per ricevere consigli utili e non lasciare spazio all’improvvisazione.
Un errore molto comune è non prendersi del tempo per recuperare. Molti credono che il riposo sia da bandire. Ma non è così. Esso, infatti, è la chiave per raggiungere determinati obiettivi. Nelle prossime righe si prenderà in esame un problema che affligge diversi atleti da salotto.
Dopo un allenamento a casa ci si può sentire affaticati e scarichi, ecco un metodo infallibile che tutti devono provare per ritornare subito in forma e massimizzare i tempi di recupero.
La terapia del contrasto
La terapia del contrasto consiste nell’alternanza di stimoli freddi e caldi su tutto il corpo o su alcune parti di esso. Il risultato può essere davvero sbalorditivo. Si riesce, infatti, ad incentivare la circolazione e si massimizzano i tempi di recupero. In poco tempo, chiunque tornerà più in forma di prima. La famosa sauna si basa proprio su tali assunti.
Tale principio si può usare anche nella doccia alternando acqua fredda e calda.
È necessario, prima di procedere a tale terapia, consultare un medico.
