Molte persone faticano a perdere peso dopo i 50 anni. Infatti, il metabolismo rallenta drasticamente a causa di variazioni ormonali tipiche di questa fase. Ed è così che si presentano tutta una serie di problemi. In questo articolo, spieghiamo ad esempio come mantenere la pelle tonica ed elastica dopo i 50 anni.
Oggi la Redazione vuole dare dei consigli per tornare a bruciare calorie più facilmente. Infatti, dopo i 50 anni dimagrire accelerando il metabolismo è possibile facendo queste cose.
Per accelerare il metabolismo dobbiamo aumentare il dispendio energetico giornaliero: scopriamo in che modo.
Dopo i 50 anni dimagrire accelerando il metabolismo è possibile facendo queste cose
Indice dei contenuti
Sessioni di walking da 20 minuti
La camminata è un’attività che non ha controindicazioni e che tutti possiamo fare senza preoccuparci. Se fatta in modo corretto ha basso impatto sulle articolazioni.
Per accelerare il metabolismo e favorire dunque il dimagrimento la Redazione consiglia di fare sessioni di camminata da 20 minuti. Dovremo tenere un ritmo sostenuto ma che non ci faccia ansimare.
È importante iniziare gradualmente se non siamo abituati a questo tipo di attività. In questo modo, potremo bruciare ben 150 calorie e perdere tra i 2 e i 3 chili al mese.
40 minuti di nuoto
Le attività aerobiche come il nuoto ci permettono di bruciare molte calorie e di risvegliare il metabolismo. Se nuotiamo per 40 minuti 3 volte alla settimana, otterremo risultati fantastici.
Non importa lo stile che sceglieremo, ma la costanza. Soprattutto dopo i 50 anni, questo sport è un vero toccasana che modella il fisico.
Power walking
Anche detta marcia sostenuta, questo tipo di attività ci permette di tonificare addominali, cosce e glutei bruciando calorie.
Se fatta 2 volte alla settimana, saranno sufficienti sessioni da 25 minuti per accelerare il metabolismo e perdere peso. Possiamo praticare il power walking al parco, per strada oppure sul tapis roulant.
Walk breaks
Quest’attività è molto semplice ma estremamente efficace. Consiste nell’alternare la camminata alla corsa leggera. Se fatta a giorni alterni permette di accelerare il metabolismo e di rinforzare l’apparato cardio-respiratorio.
Dopo i 50 anni praticare quest’attività ci aiuta a migliorare la circolazione che spesso a quest’età diventa un problema.
Yoga
Lo yoga è un’attività che non aiuta a bruciare molte calorie, ma ci permette di aumentare il metabolismo e di costruire nuovi muscoli. Inoltre, lo yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico e aiuta a gestire situazioni di ansia e stress che possono debilitarci.
Consigli
Prestiamo attenzione alle nostre abitudini. Infatti, se facciamo in modo di spostarci in bicicletta ogni giorno otterremo dei risultati fantastici. Possiamo perdere fino a 5 chilogrammi al mese usando la bicicletta quotidianamente per gli spostamenti.
E infine, non sottovalutiamo i benefici della danza. In particolare, la danza del ventre aumenta il tono muscolare snellendo pancia, fianchi e gambe.
