In questo periodo dell’anno in molte persone iniziano a praticare sport e a svolgere esercizio fisico in vista della prova costume.
Ormai esistono numerosi programmi online e in presenza per cui c’è l’imbarazzo della scelta.
Esiste però un pregiudizio per cui le donne dovrebbero far attenzione a fare esercizio fisico per evitare che i muscoli si ingrossino troppo.
Oggi vedremo quanto questa convinzione è fondata e come possiamo dimagrire in modo furbo con l’allenamento femminile che tonifica senza ingrossare i muscoli.
L’esercizio fisico fa crescere i muscoli?
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É convinzione diffusa che l’attività fisica aerobica possa far crescere i muscoli e dargli una dimensione più grande. Molte donne sono spaventate perché vorrebbero dimagrire e non amano un aspetto muscoloso. Si pensa che alcuni sport come il sollevamento pesi e il ciclismo possano favorire l’inspessimento della muscolatura.
In realtà questo non è vero, l’attività fisica isotonica come quella coi manubri rende il nostro corpo magro e sodo, tonificando il muscolo ma non lo rendono più grosso.
Se volessimo che il muscolo crescesse di massa occorrerebbe seguire un’alimentazione altamente proteica e calorica e occorrerebbe seguire un allenamento intensivo con pesi molto pesanti. Si tratta di una cosa abbastanza improbabile, dunque.
Dimagrire in modo furbo con l’allenamento femminile che tonifica senza ingrossare i muscoli
Se vogliamo tonificare il corpo, magari con esercizi a corpo libero, pilates, yoga o circuiti non dobbiamo preoccuparci, l’unico effetto che possiamo avere è quello di una tonificazione diffusa dei muscoli. Svolgere attività fisica ha anche l’effetto di favorire il dimagrimento e l’aumento del metabolismo oltre a contrastare l’accumulo di liquidi.
Un esercizio ideale perfetto per tonificare e dimagrire è composto da una sezione aerobica di massimo 40 minuti e si conclude con dell’attività anaerobica leggera composta da ripetizioni alternate da brevi pause.
Se seguiremo questi consigli potremo ottenere il meglio dal nostro allenamento e dal nostro corpo.
In questo articolo abbiamo visto come questo mezzo di trasporto può favorire il dimagrimento.
