Uno dei consigli più diffusi da medici ed esperti per una vita sana è quello di svolgere una regolare attività fisica.
Ritagliare del tempo per sé stessi durante la giornata è fondamentale.
Uno spazio da dedicare allo svolgimento di una qualche attività è una delle vie più semplici per allontanare numerose patologie legate all’invecchiamento e al sovrappeso.
Ovviamente, a questo è opportuno affiancare un’alimentazione sana e variata, che metta al bando le pietanze ricche di grassi saturi e zuccheri in eccesso.
Un approccio alla vita adatto a giovani e meno giovani.
È infatti importante ricordare che non è mai troppo presto o troppo tardi per intraprendere un percorso o cambiare strada.
Come bruciare tantissime calorie con queste 6 attività adatte sia ai pigri che ai più allenati
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L’esercizio fisico è indispensabile, soprattutto oltrepassata una certa età, per mantenere muscoli ed articolazioni in buono stato e sciogliere stress e tensioni.
Ci sono casi tuttavia in cui non solo non è semplice essere costanti ma è difficile anche iniziare.
Anzi, delle condizioni di partenza caratterizzate da lunga inattività impongono prudenza e un avvio graduale.
Ecco dunque come bruciare tantissime calorie con queste 6 attività adatte sia ai pigri che ai più allenati.
Sarà una sorpresa per molti ma salire e scendere le scale, a seconda del tempo dedicato, può aiutare a bruciare dalle 300 alle 500 calorie.
Una buona notizia anche per gli amanti del giardinaggio: un’ora di lavori in giardino richiede infatti circa 350 calorie, mentre 30 minuti di pulizie in casa bruciano circa 330 calorie.
Anche ballare è un’ottima alternativa, sia per l’allenamento che per l’umore! A seconda dell’intensità e del ritmo possiamo dire addio a circa 200 calorie.
Alternative per i più allenati
Per chi è meno sedentario ed ha già sviluppato una buona resistenza allo sforzo c’è davvero l’imbarazzo della scelta.
Per i più allenati e in buona salute una bella corsetta, una sessione di bicicletta all’aperto o di cyclette dentro casa consentono di bruciare dalle 300 alle 400 calorie.
Infine, un nemico giurato del sovrappeso è il salto della corda.
Forse pochi sanno che, se non ci sono particolari problemi alle articolazioni o determinate patologie, un’ora dedicata a questa attività può bruciare circa 715 calorie!
In ogni caso è sempre consigliabile rivolgersi ad un medico specialista o ad un allenatore qualificato.
Solo dei professionisti infatti sapranno consigliare le attività più adatte, in base alle esigenze ed allo stato di salute.
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