Il nuoto non solo è in grado di rilassarci, di farci scaricare lo stress e di fare bene alla nostra pelle, ma ha anche altri potenti effetti positivi sul corpo e sulla mente. Questo sport è in grado di dare una spinta incredibile al nostro metabolismo. La stagione estiva è il miglior momento per iniziare, perché abbiamo la possibilità di nuotare in mare o in piscina all’aperto.
Il nuoto potrebbe essere lo sport ideale per dimagrire, perché le calorie consumate sono parecchie.
È tutta una questione di resistenza. L’acqua è più densa dell’aria, questo significa che innumerevoli muscoli devono dare il massimo ad ogni singolo colpo per fornire una propulsione.
E quando i muscoli si esercitano costantemente, si ossigenano e consumano più energia.
Come bruciare molte calorie con il nuoto, scopriamo come questo sport potrebbe aiutarci a dimagrire
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Secondo uno studio pubblicato sul “Journal of Exercise Rehabilitation”, l’allenamento intensivo in acqua garantirebbe perdita di peso, resistenza e muscoli tesi e magri.
Da una parte, dunque, ci sentiremo bene con noi stessi e ci vedremo meglio fisicamente, dall’altra i nostri muscoli rafforzati avranno fame di energia e bruceranno più calorie.
Un altro vantaggio del nuoto: secondo uno studio del “Journal of Rheumatology” è che i legamenti, tendini, articolazioni e ossa vengono alleviate dalla mancanza di gravità.
Rispetto ad altri sport di resistenza come la corsa o il ciclismo, lo stress sulle articolazioni e simili è ridotto al minimo e il rischio di lesioni sarebbe notevolmente ridotto.
Un allenamento costante
Come bruciare molte calorie con il nuoto? L’allenamento costante e regolare è un vero killer di grasso: con una sessione di 30 minuti in acqua, si bruciano circa 350 calorie. Sarebbero ben 700 calorie all’ora per coloro che sono particolarmente tenaci. Se poi si aumenta il ritmo, si possono persino bruciare fino a 850 calorie all’ora.
Anche i principianti possono durare un’ora, nuotando a rana, se invece lo preferiamo possiamo nuotare a dorso, ovvero a pancia in su.
In acqua tutti i muscoli vengono esercitati: gambe, braccia, spalle, petto e schiena e anche i nostri glutei. Ma non è tutto: il sistema cardiovascolare in particolare lavora a pieno regime durante le sessioni.
Risultato? La nostra forma fisica migliora notevolmente nella vita di tutti i giorni e il nostro corpo brucia molta più energia e si perde peso. Il nuoto rafforza le spalle, scolpisce gli addominali, snellisce i fianchi, tonifica le gambe.
Quando si nuota bisogna assicurarsi di allungare il nostro corpo il più a lungo possibile, perché in questo modo riduciamo la resistenza all’acqua.
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