Ogni volta che arriva l’estate, alcune persone non indossano vestiti corti per paura di scoprire le gambe. Lo si fa per vergogna, perché ci si vede le gambe troppo grosse, flaccide o, al contrario, troppo magre.
Questo fattore, oltre a denotare una profonda insicurezza insita nel nostro carattere, non farà altro che farci vivere male la stagione.
Tra i passi più utili che potremo fare per noi stessi e per recuperare un po’ di autostima, c’è il lavoro su se stessi.
Lavorare sul proprio corpo, curandosi dall’interno e all’esterno in modo costante, è l’unico modo per sentirsi più sicuri.
Alimentazione sana e allenamento sono le uniche chiavi per il successo
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Certamente è importante mangiare correttamente, prediligendo alimenti sani che abbasserebbero anche il nostro colesterolo.
Seguire una dieta equilibrata, però, darà risultati solo se sarà affiancata anche da un’attività sportiva eseguita regolarmente. Molte persone si buttano giù di morale ancora prima di iniziare, però, perché pensano che per ottenere risultati si debba per forza avere tanto tempo libero.
In realtà basta dedicare pochi minuti, ben spesi, all’allenamento, per vedere arrivare già i primi risultati. Scopriamo come allenare la parte bassa del nostro fisico grazie a un esercizio davvero ottimo, da fare anche in casa.
Chi vuole avere glutei, interno coscia e gambe più magri e tonici dovrebbe provare questo esercizio semplice ma perfetto
Le persone che, nella loro vita, hanno provato ad allenarsi avranno sicuramente sentito parlare del single leg deadlitf.
Il nome nasconde un esercizio abbastanza facile da eseguire, che permette di tonificare il corpo e di migliorare l’equilibrio.
Potremo eseguirlo anche comodamente a casa, perché si potrà farlo senza attrezzi o con strumenti di fortuna, come una bottiglia d’acqua.
Un esercizio davvero semplicissimo
Partendo dalla posizione eretta, bisognerà alzare all’indietro una gamba, piegando il busto in avanti lentamente, per restare in equilibrio. Con un braccio ci appoggeremo ad una superficie, mentre l’altro dovrà rimanere parallelo al pavimento.
Ripetendo più volte questo esercizio, si rinforzeranno le gambe e i glutei, ma anche gli addominali e le braccia. Ecco perché chi vuole avere glutei, interno coscia e gambe dovrebbe eseguire questo esercizio molto utile.
Inizialmente potremo eseguire il single leg deadlift senza pesi.
Quando, poi, saremo più allenati, potremo provare a staccarci dal muro e reggere un peso, il quale aumenterà l’efficacia dell’esercizio.
Facciamo attenzione, però, a non inarcare la schiena, ma a mantenerla sempre dritta, per non crearci problemi o dolori. Per questo motivo sarebbe raccomandabile eseguire sempre questi esercizi sotto l’occhio vigile di un professionista.
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