Chi è abituato a consumare cibi grassi e bevande alcoliche e zuccherate si ritrova spesso con valori di colesterolo e trigliceridi fuori norma. In questi casi è opportuno affidarsi ai consigli di uno specialista per rimediare all’ipercolesterolemia. Oltre al medico curante conviene consultare il parere di un nutrizionista e seguire il piano alimentare più adatto per ridurre i livelli di lipidi nel sangue. Ci sono infatti alcuni cibi con specifiche proprietà nutritive che riducono l’assorbimento dei grassi. Ad esempio colesterolo e trigliceridi scendono sensibilmente con quest’alimento che ha più proteine di pollo e yogurt. E soprattutto per i soggetti che hanno superato i 40 anni di età è fondamentale controllare con regolarità e frequenza i valori di colesterolo, trigliceridi e glicemia.
A giudizio degli esperti ecco quali sono i valori di colesterolo da non superare dopo i 50 anni per difendere il sistema cardiocircolatorio. Succede spesso che dalle analisi del sangue emergano livelli intermedi di colesterolemia. In tali casi a volte il medico curante suggerisce l’assunzione di integratori naturali per mantenere sotto controllo la quantità dei grassi. A tal proposito ricordiamo ai Lettori di quanto scende il colesterolo totale con gli integratori naturali. Ma è possibile avere arterie più pulite e colesterolo cattivo giù anche senza integratori con questo comunissimo frutto invernale. E poco importa che sia fresco o essiccato perché in entrambi i casi ha un effetto positivo sul metabolismo dei grassi.
Arterie più pulite e colesterolo cattivo giù anche senza integratori con questo comunissimo frutto invernale
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La presenza di placche di colesterolo sulle pareti delle arterie causano una notevole rigidità arteriosa. Col tempo il cuore si affatica sempre più a pompare il sangue perché deve farsi strada fra i depositi di grasso che restringono il lumen dei vasi. Un recente studio ha dimostrato che chi mangia regolarmente mele avrebbe maggiori possibilità di abbassare i livelli del colesterolo sierico.
Nello specifico, i volontari della ricerca hanno consumato 2 mele renette al giorno per 8 settimane. A distanza di 4 settimane dallo studio sono emersi interessanti risultati dal confronto fra le analisi del sangue prima e dopo il trattamento. Si è infatti registrato un calo dei livelli del siero totale, del colesterolo LDL e una migliore funzionalità vascolare. Da ciò consegue che il consumo di 2 mele al giorno potrebbe avere effetti benefici tanto sulla vasodilatazione quanto sui livelli di colesterolo cattivo. Sarebbero infatti i polifenoli presenti nelle mele a ridurre il colesterolo LDL, ad aumentare quello HDL e a bloccare le infiammazioni nell’ateroscerosi. Infine gli studiosi sono del parere che non siano unicamente le renette del Canada a garantire tali effetti benefici. Pertanto via libera alle mele soprattutto in sostituzione degli innumerevoli snack pieni di grassi trans e conservanti.
