Il girovita è una delle parti del corpo che sottolinea al meglio la femminilità di una donna. In attesa dell’estate e della prova costume, tutte stanno cercando di darsi da fare per apparire al meglio. La necessità di tenere a bada la linea, inoltre, corrisponde ad un’esigenza non solo estetica ma anche di salute. Infatti, il grasso che si deposita attorno al girovita, cosiddetto viscerale, è pericoloso per l’organismo perché più vicino agli organi interni. Esso, pertanto, esporrebbe allo sviluppo di malattie cardiovascolari o a carico di fegato, pancreas e reni. Il tutto, abbassando le aspettative di vita.
Non a caso, le persone obese hanno un girovita maggiore del normale. Quindi, bellezza e soprattutto salute rappresentano delle forti motivazioni che dovrebbero indurre a tenere sotto controllo il girovita. Tanto più che eliminare il grasso localizzato non è semplice. Tuttavia, seguendo una serie di abitudini corrette, potremmo notare presto i risultati.
Ecco i 5 consigli che aiuterebbero a ridurre la circonferenza vita
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La prima regola consiste nel limitare al massimo gli zuccheri semplici, quindi dolci, succhi di frutta, Coca Cola, aranciata, tè freddi. Questi prodotti, infatti, contengono molti zuccheri semplici e rappresentano il nemico numero 1 per la linea e la pancia. Da limitare è anche l’uso di zuccheri semplici, ancorché naturali, quali miele, fruttosio, zucchero di canna, malto, melassa, sciroppo d’acero, ecc. Dei 5 rimedi semplici e salutari per ridurre il girovita, il secondo sarebbe quello di evitare il cosiddetto junk food. Si tratta, in questo caso, ad esempio di gelati confezionati, merendine e prodotti industriali in genere.
Anche questi sono ricchi di grassi come i trans, dannosi per la salute, in quanto favoriscono l’aumento del tessuto adiposo. Pertanto, sarebbe meglio sostituirli con cibi più salutari quali yogurt, frutta fresca di stagione o frutta secca, frullati di latte. In alternativa, andrebbe bene anche una bruschetta integrale con pomodorini e scaglie di Grana Padano DOP. Quest’ultimo è un formaggio con ottime quantità di minerali e vitamine.
5 rimedi semplici e salutari che ridurrebbero il girovita in poco tempo, in attesa di prova costume, spiaggia e mare
Terzo consiglio pro girovita consiste nell’introdurre nella nostra dieta molta frutta e verdura, nonché legumi e cereali integrali. Si tratta di alimenti ricchi di fibre, con basso indice glicemico, che quindi conferiscono un maggior senso di sazietà. Inoltre, il corretto apporto di fibre aiuterebbe a favorire il benessere intestinale sgonfiando la pancia e prevenendo molti disturbi del tratto addominale. Sicché, per limitare l’accumulo di grasso viscerale si consiglia di aumentare il consumo di questi alimenti, ricordandosi di mangiare lentamente.
Quarto consiglio è quello di bere abbastanza acqua, per mantenere i giusti livelli di idratazione. Ciò contribuirebbe al buon funzionamento del cervello, del cuore, dei reni, dell’intestino, delle articolazioni, dei muscoli e della pelle. In più, sarebbe utile al trasporto delle sostanze nutritive e all’eliminazione delle scorie. Quindi, è necessario bere circa 1,5/2 litri di acqua al giorno. Infine, non bisogna dimenticare l’esercizio fisico mirato, di tipo aerobico, come corsa, camminata veloce, nuoto e ciclismo. Il tutto, da praticarsi per almeno 30 minuti al giorno.
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