Molto spesso non ci si approccia alla dieta nel modo giusto. Ciò poiché si vede questa come un’imposizione a tavola o una privazione di ciò che piace realmente mangiare. E, il pensiero sbagliato, potrebbe portare a commettere errori che riguardano i pasti principali della giornata, tra cui la colazione. Sovente, chi vuole perdere peso pensa che sia utile saltare direttamente la colazione o non mangiare alcuni alimenti, Questi invece potrebbero tranquillamente permanere sul piatto, come la deliziosa marmellata. Cerchiamo di approfondire l’argomento.
L’importanza della colazione
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Come sostiene la dott.ssa Manuela Pastore di Humanitas, la giornata dovrebbe incominciare sempre con una colazione sana, utile al fabbisogno energetico dell’organismo, con sulla tavola alimenti ricchi di minerali, fibre e vitamine. Tra questi, oltre a cereali, miele, yogurt, fette biscottate integrali, è citata anche la marmellata, che gustare potrebbe aiutare a prolungare il senso di sazietà, grande aiuto per chi è a dieta e non deve commettere errori sino al pasto successivo, il pranzo.
Non solo, dunque, sarebbe sbagliato pensare di rinunciare alla marmellata a colazione. Ma sarebbe anche peggio pensare di saltare proprio questo pasto. In questo modo, infatti, si arriverebbe a mezzogiorno affamati come lupi e si eccederebbero le porzioni consigliate a pranzo. Saltare la colazione, inoltre, rallenterebbe il metabolismo e, di conseguenza, il dimagrimento desiderato.
3 consigli utili che potrebbero non farci rinunciare alla marmellata a colazione anche se siamo a dieta per perdere peso
Abbiamo capito quanto sia importante una colazione sana e quanto, in questa, sia compresa la marmellata. Non dovremmo quindi rinunciarvi a colazione se siamo a dieta, per eliminare quei kg che abbiamo di troppo sul fisico. Potremmo invece sfruttare 3 consigli utili che ci potrebbero aiutare a non rinunciare alla marmellata. Ma anzi farla diventare un’alleata in più per la nostra perdita di peso.
Il primo suggerimento è quello di scegliere un prodotto senza zuccheri aggiunti o raffinati, certamente più ideale a una dieta mirata alla perdita di peso. Troppi zuccheri ridurrebbero la combustione dei grassi e favorirebbero gli attacchi di fame. Proseguendo sulla linea di questo consiglio, possiamo suggerirne un secondo, con la valutazione di un prodotto come la composta, più ricco di frutta e a basso tenore zuccherino. L’ultimo consiglio è quello di evitare di farcire pane o brioche con la marmellata, ma piuttosto spalmarne un cucchiaio su una fetta biscottata integrale, poiché il contenuto di fibre di quest’ultima aiuterebbe a soddisfare il senso di sazietà. Ovviamente, consigliamo sempre di concordare una dieta bilanciata e adeguata al nostro fabbisogno col nostro medico di fiducia o nutrizionista.
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